鐵人三項運動是指先游泳1.5公里接著騎單車40公里最後跑步10公里
訓練紀要
游泳1.5公里(限時50分鐘)
游泳是我這次練的最多的一個項目
比賽前三個禮拜才開始晨泳 五點爬起來真的需要很強的意志力
而且游完還要上班 精神比較難集中 而且一定要午睡
倒是養成了早睡早起的好習慣 一直到現在都還維持著
單車40公里(限時100分鐘)
自從騎完太平山後也比較少練習了
只爬了兩次五指山 還有中央社區和河濱單車道
倒是發現了從士林直接騎到淡水的自行車道還不錯
跑步10公里(限時70分鐘)
一點都不想練 只跑了一次十公里 還穿錯鞋子
造成腳底板有點受傷 差點得不償失
想說平常有在打籃球和騎車 應該是不用怎麼練
比賽實況
2006.10.13
提早半小時下班 公司幾個同事還幫我加油打氣
趕快回家收拾一下裝備 不知道為什麼我帶超多東西的
應該是沒實力的人怕死想的比較多吧!
在火車站跟永富會合 搭上五點10開往台東的自強號
在火車上遇到一個妙人-小柏 台北體院的研究生
本來是台大森林系 因為考慮出路和興趣而轉系
他說他們體院的傳統是畢業前一定要完成馬拉松或是三鐵其中一項
所以他來參加 連單車和安全帽都是學長一脈單傳下來的 看的出來很有歷史
抵達台東後 開始組車 剛好也遇到一對情侶要去住國軍英雄館
沒想到會有情侶一起參加鐵人賽 而且女生看起來不像是運動型的
但參賽經驗都已經比我們豐富多了 高手阿
原瑯說她們該不會約會都在練鐵人吧 太屌了
剛好小柏的學長也開車來了 我們就一起跟著他的車 抵達英雄館
台東國軍英雄館比想像中的高級 有青年旅館的味道 還可以免費上網歐
出去晃晃買買東西後就早點休息了 明天可是一場硬仗
2006.10.14
一早接到原瑯的電話說他已經到了(坐夜車來台東比鐵人的瘋子)
到門口接他時 沒想到看到外面在正下雨
我的媽呀 下雨天比鐵人是會有多痛苦你是無法想像的
全身溼透騎車和跑步 根本不敢想像 只能寄望天氣趕快轉好
休息一下就出門去吃個早餐 到台東森林公園報到摟
這時天氣已經漸漸好轉了 只求不下雨 其他都好說
報到領裝備
九點到會場報到 其實要做的事情還蠻多的
檢查腳踏車狀況 打打氣 擺好裝備 貼紋身貼紙 吃點東西墊肚子
這時發現自己把蛙鏡放在旅館了 只好在現場買一副應急
一切弄得差不多時 小柏打給我說他的單車問題很多
靠 這傢伙 比賽前幾天也不先檢查一下車子的狀況
都到了比賽當天才發現變速有問題 煞車很鬆 趕快到維修站處理
還好有個好心的蘭嶼老師幫忙
幫他調整車子 雖然沒有很順 但至少可以騎了
而且他連補給的食物都沒有準備 還好我有多買巧克力 趕緊分一些給他
接近中午時 大會開始集合宣布事情 並請健身老師帶動作暖暖身
哇 越來越緊張了 身旁眾家好手雲集
看看自己的身材 就知道自己還差別人一大截阿
沒關係 我們是休閒挑戰組 只要在時間內完成就好了
比賽分三梯次下水 我們是第二梯次
因為我是游蛙式 想說讓自由式的人先衝 這樣比較不會一直被踢到
所以槍聲響了我不急不徐的下水 先慢慢游暖暖身子 等到開始加速時
前面擠買一堆人 之後我就被一堆人踹的超不爽的
我以為我的速度算慢的 沒想到她們更慢
只好深呼吸一口氣 這種狀況不是你死就是我亡 抱著破釜沉舟的決心
往縫隙裡鑽 雖然被踢了不少腳 但也踢了不少人 唉 游蛙式的悲哀
還好游了一陣子之後情況改善比較多了
但後面梯次的高手在超越時這種狀況又要在重演
這次我比較有經驗了 即使被踹也能維持不慌不忙的節奏
不會一被踢就想要趕緊避開 這樣只會讓自己的體能消耗的很快
也讓我在後面的兩個項目比較遊刃有餘
上岸之後 沒有像上次一樣東倒西歪 狀況還不錯
回到轉換區 吸了一包POWER GEL(快速的補充能量包....很像糖漿)
快換好衣服時聽到原瑯的聲音 原來他才剛上岸
跟他說聲不要太快超越我後就出發了
騎上庭庭的高檔公路車 果然比上次好很多
爬中華大橋時也很輕鬆 一路上可以超越不少人 尤其是超越登山車時
真是暗爽在心中 前年我就是這樣被公路車巴假的~
騎了差不多十幾公里就被原瑯追上了 這傢伙果然不是省油的燈
睡眠不足加上單車不如我(我可是還裝了卡踏)的狀況下還能超越我
去程有點逆風(但比前年大逆風好多了) 時速還能維持20~30
到折返點時工作人員沒注意到比賽狀況 我已經大喊小心了還是沒注意到我
差點撞到他 害我超生氣的 因為裝卡踏真的還蠻容易摔車滴
一臉大便的停下來 才又開始加速離開 其實後來覺得這樣對她們很不好
但那時候也累了 情緒剛好上來 真是對她們感到抱歉
工作人員也是很辛苦低
回程順風加上下坡 最快時速還衝到五十幾
沿途風景雖然還不錯但都沒時間好好欣賞
快到轉換區時 有人好心提醒我應該要把變速換到輕鬆一點的檔位
讓腿部的肌肉能休息 上次我就是因為覺得快到終點不自覺的加速
沒想到一下車就雙腿抽筋 差點退出比賽
真是感激他的提醒!
回到轉換區後 換上跑鞋 在吃些巧克力補充熱量就趕緊出發了
一路上看到有些人都走走停停的 因為體能已經到極限了
這時候只能靠意志力了 而我的雙腿狀況還不錯
應該是熱量補充的還不錯 還有適時的放鬆自己的肌肉
預防抽筋大作戰成功
(我準備了ENGER IN X3,POWER GELX2,香蕉X2,巧克力X3)
但沒想到的是 吃太多東西了 肚子漲漲的 有一口氣悶在胸口
真是誇張 如果因為吃太多而在路邊吐 我想我也算是空前絕後了吧
從森林公園跑出來之後就到了市區
沿途很多小朋友及熱心的民眾會幫忙加油打氣
微笑的回應她們的打氣 其實內心在咒罵自己幹麻來受虐
不過還是蠻開心的啦!GIVE ME FIVE!GO!GO!GO!
一路跑回終點我也很少休息 除了在供水區喝點水 拿水降降自己的體溫
雖然速度不快但至少沒有停下來
而且很擔心自己這麼努力了 卻還沒有在時限內完成
這樣我怎麼有臉見江東父老
(轉寄EMAIL時還不小心把我的三鐵報名表傳出去)
還好最後在三小時28分時抵達終點 拿到實實在在的金牌
(不像上次已經被淘汰了還有安慰獎牌)
全身虛脫無力阿 趕快喀個西瓜 坐著休息 拖著疲憊的身軀走回轉換區
這時原瑯已經換好衣服了 拍幾張慶祝照之後回到自己的行李前
其實身體不太舒服 頭有點暈 趕緊換好乾的衣服 躺在地上等永富回來
打幾通電話找人聊聊 分享一下在時間內完成的喜悅
都是靠這一台車才能在時間內完成
本來還在想 花這麼多錢和時間訓練到底值不值得
主辦單位其實很用心 而且台東的場地真的不錯
跟這麼多運動好手同場競技的FEELING也很好
一切的辛苦和代價都是值得的!!!!!!I LOVE THIS GAME.
PS.但要每年來參加....ㄜ 讓我再考慮清楚一點
成績 :
組別 分組名次 姓名 編號 總時間 跑步(名) 單車(名) 跑步(名)
M30 74 龔原瑯 425 3:21:37 47:53(117) 1:33:42(57) 1:00:02(70)
M25 77 戴明宏 250 3:25:37 44:41(83) 1:42:10(81) 58:46(55)
